Wiem, że odziedziczyłem chorobę alkoholową po ojcu. Walczę sam od dawna, ale jakoś brakuje nadbudowania pozytywnych nawyków. Najdłużej bez picia wytrzymałem dwa tygodnie i jest źle. Zaczynam olewać robotę, którą lubię. Problem mam, chcę się leczyć, ale nie wiem gdzie i u kogo? Na początek chciałbym przetestować konsultacje z psychoterapeutą przez Skype, najlepiej doświadczonym w sprawach uzależnień. Może kogoś znacie. Miło będzie, jak się podzielicie kontaktem. Dziękuję za zrozumienie i pozdrawiam.

Ucz się technik relaksacyjnych poza terapią psychologiczną. Medytacja i technika relaksu to jest niesamowita zmiana długoterminowa.

Po kontakcie z psychoterapeutą zamieniasz się w końcu we własnego lekarza. To moim zdaniem największy sukces. Każdy człowiek ma szansę wyleczyć się wewnętrznie, ale często trzeba delikatnego przesunięcia :) Psychoterapeuta to moim zdaniem najlepsze wyjście na początek. Jak nic nie pomaga to dopiero po cięższą farmakologię warto wyjść.

Pamiętaj, że psychoterapeuta to nie psycholog, ani tym bardziej psychiatra. Psychoterapeutą powinien skonsultować najpierw twój problem i stwierdzić, czy konkretna terapia w ogóle ma sens.

Każdy nawyk można zmienić. To fakt. Umysł to system z różnymi programami, tak w skrócie. Nałóg to też pewien schemat myślowy. Pojawia się określona emocja, moment i pijesz do odcięcia. Chodziłem jakiś czas na spotkania grupy AA w Gdyni (pozdrawiam :), może ktoś mnie pozna po stylu wypowiedzi :)). Znajomy polecił mi terapię poznawczo – behawioralną u konkretnej specjalistki, pani Sylwii Perzewskiej. Przeszedłem terapię, która uświadomiła mi negatywne nawyki. Jeszcze zaznaczę, że mieć nawyk, a uzyskać jego świadomość to zupełnie inna bajka i w tym przede wszystkim pomaga fachowiec. Później budowałem pozytywny schemat abstynencji. Alkohol zastąpiłem aktywnością fizyczną. Biegam w maratonach, teraz ultramaraton się szykuje. Dla mnie najszybciej było zastąpić negatywny nawyk innym, moim zdaniem pozytywnym i to się udało. Bez wsparcia pani Sylwii sobie nie wyobrażam sukcesu. Potwierdzam na swoim przykładzie skuteczność terapii behawioralno – poznawczej. Numer do pani Sylwii to 503 974 325 (gabinet Latawiec w Gdyni). Mam nadzieję, że się na mnie nie obrazi za podanie :)

Zacznij od terapii indywidualnej, a później przejdź na podtrzymującą grupową. Wzajemna motywacja to jest to.

W psychoterapii najwięcej zależy od siebie, ale dobry specjalista prowadzi cię po ścieżce. Moim zdaniem dobrego psychoterapeutę poznasz po praktyce, stażu zagranicznym.

Według moich doświadczeń każdy nawyk można przepracować, w tym najpoważniejsze uzależnienia, ale samodzielnie jesteś bez szans, bo nawyk sam się broni :P Dziwny ten ludzki umysł.